Спиральная гимнастика до завтрака поможет сбросить лишний вес.

Раннее утро, звонит будильник, надо вставать, но не хочется. Хочется еще пять минут понежиться в постели, но на что мне Воля, заставляю себя встать.

 

Зарядку делай поутру,

И ты поступишь мудро,

Зарядку делай поутру,

На то оно и утро!

 

Сначала несколько движений спиральной гимнастики. Первые упражнения делаю медленно и плавно, постепенно увеличиваю амплитуду, скорость  и вот сна как не бывало,

Несколько отжиманий и подтягиваний, а теперь душ  и завтрак.

И Так, уже много лет начинается мой день. И оказывается, так же начинать свой день  рекомендуют ученые из Гарвардской школы медицины.


По их мнению ( в результате исследований) регулярные физические тренировки по утрам до первого приема пищи позволяют человеку поддерживать лучшую физическую форму, а также помогают ему лучше сбросить жир.

 

Ученые составили три группы из 200 мужчин и женщин в каждой из них. Первая группа занималась регулярно в течение периода от 30 минут до одного часа в течение трех месяцев, тренируясь до завтрака. Вторая группа занимался точно так же, и питалась по точно такой же программе, однако ее представители сперва садились за стол, и лишь потом отправлялись в тренажерный зал или фитнес-центр. Третья группа не тренировалась вовсе – ее показатели ученые использовали как контрольные.

В результате было установлено, что представители первых двух групп сумели в значительной степени улучшить состояние своей физической формы, и сократить количество подкожного жира. Однако членам первой группы сбросить в среднем на 33% больше лишних килограммов, чем в среднем по второй группе.

 

Утренняя гимнастика…  как тяжело себя заставить делать ее! Но оказывается, она помогает не только в снижении веса, но и приносит неоценимую пользу вашей сердечнососудистой системе, поскольку существенно снижает риск скопления холестерина на стенках собственных артерий, и тем самым существенно снижает риск инфаркта миокарда, а также инсульта.

Вот и получается, что утренняя нега приближает большие проблемы здоровья. Вам это надо?  Конечно,  приятней полежать в теплой постельке, а затем в клинике под капельницей. Вы это хотите?

Здоровье,   в молодости оно кажется несокрушимым и вечным, но проходит несколько лет и приходит ВДРУГ.  Что же делать? Двигайтесь!  Чередуйте сидение за компьютером с активными физическими и аэробными нагрузками. Не давайте себе спуску,  конструируйте свою фигуру, воспитывайте себя, ощутите силу тела, его гибкость, упругость.

В здоровом теле – здоровый дух.  И спиральный фитнес вам в помощь.

Будьте здоровы в 60 как в 25 лет!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике В движении жизнь с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Спиральная гимнастика до завтрака поможет сбросить лишний вес.

  1. Наталья говорит:

    Я хоть и не люблю разного рода гимнастики, но вот спиральная мне очень понравилась, выучила почти всю и иногда делаю, особенно на даче, когда времени свободного побольше.

    • admin говорит:

      Наталья, вы петербурженка. Как нибудь загляните в наш центр, он находится в самом центре Питера (извините за литературный повтор). Вы увидеть, как замечательно можно исполнять казалось бы простые движения, сколько пластики и грации. Недавно мы чувствовали в выставку — публика была просто поражена как этот красиво -Спиральная гимнастика. Спасибо за комментарий.

  2. Valentina Heckmann говорит:

    Вроде бы и нового ничего не узнала, но лишний раз убедилась, насколько это необходимо. По утрам стараюсь не пропускать и делать гимнастику. Бывают конечно дни, что пропускаю. Тело уже привыкло и само просит нагрузку. Приятно чувствовать свои собственные мышцы в тонусе. Спасибо большое, Игорь. Будем всегда, как в 17-ть! Всем ЗДОРОВЬЯ!

    • admin говорит:

      Валентина спасибо. Рад в вашем лице видеть пропагандиста Спиральной гимнастики. Скажу по секрету, я ее делаю три раза в день. Здорово помогает при моем сидячем образе жизни

  3. Елена Даданова говорит:

    Игорь, как актуальна ваша гимнастика в нашей интернетой жизни!
    Но как трудно заставить себя, когда никто тебя не заставляет, никто не проверяет выполнение… Может, есть какие-то рекомендации?

    • admin говорит:

      Елена спасибо за отзыв. Я родился под знаком Девы, может поэтому мне проще заставить себя. Установив раз и на всегда один и тот же порядок я просто следую ему. наверное это и есть рецепт, это и есть рекомендация. После сна тело вяло, мозг спит. Гимнастика позволяет разбудить энергию, повысить трудоспособность, а душ (не очень теплый) дает запал на весь оставшийся день. Что еще нужно предпринимателю в его наполненной задачами жизни, тем более комплекс занимает всего 2-3 минуты? Так, что мой рецепт: Понять необходимость и принять как ментальность.

  4. Евгения говорит:

    Согласна полностью. Гимнастика — это движение. А движение — это жизнь. Гимнастику можно выполнять разную — силовая как правило отбивает желание лишний раз сделать упражнение, особенно с непривычки. Спиральная гимнастика воспринимается организмом легче, а приносит пользы даже больше. Но есть один момент 0 какой бы гимнастикой вы не занимались, делать ее необходимо с улыбкой, с радостью и хорошим настроением. Только тогда организм почувствует что это «есть хорошо и приятно». Хмурое выражение лица и выполнение упражнений по команде «так надо» принесет здоровью вред. Организм воспринимает это как угрозу и включает защитные механизмы — лень, нежелание и даже боль.
    Гимнастика, которая выполняется с улыбкой и радостью (пусть в первые дни даже искусственно вызываемые) через пару дней становится просто необходимостью и действительно дает мощный заряд энергии, здоровья, настроения и молодости не только на грядущий день, но и на будущее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code