Раннее утро, звонит будильник, надо вставать, но не хочется. Хочется еще пять минут понежиться в постели, но на что мне Воля, заставляю себя встать.
Зарядку делай поутру,
И ты поступишь мудро,
Зарядку делай поутру,
На то оно и утро!
Сначала несколько движений спиральной гимнастики. Первые упражнения делаю медленно и плавно, постепенно увеличиваю амплитуду, скорость и вот сна как не бывало,
Несколько отжиманий и подтягиваний, а теперь душ и завтрак.
И Так, уже много лет начинается мой день. И оказывается, так же начинать свой день рекомендуют ученые из Гарвардской школы медицины.
По их мнению ( в результате исследований) регулярные физические тренировки по утрам до первого приема пищи позволяют человеку поддерживать лучшую физическую форму, а также помогают ему лучше сбросить жир.
Ученые составили три группы из 200 мужчин и женщин в каждой из них. Первая группа занималась регулярно в течение периода от 30 минут до одного часа в течение трех месяцев, тренируясь до завтрака. Вторая группа занимался точно так же, и питалась по точно такой же программе, однако ее представители сперва садились за стол, и лишь потом отправлялись в тренажерный зал или фитнес-центр. Третья группа не тренировалась вовсе – ее показатели ученые использовали как контрольные.
В результате было установлено, что представители первых двух групп сумели в значительной степени улучшить состояние своей физической формы, и сократить количество подкожного жира. Однако членам первой группы сбросить в среднем на 33% больше лишних килограммов, чем в среднем по второй группе.
Утренняя гимнастика… как тяжело себя заставить делать ее! Но оказывается, она помогает не только в снижении веса, но и приносит неоценимую пользу вашей сердечнососудистой системе, поскольку существенно снижает риск скопления холестерина на стенках собственных артерий, и тем самым существенно снижает риск инфаркта миокарда, а также инсульта.
Вот и получается, что утренняя нега приближает большие проблемы здоровья. Вам это надо? Конечно, приятней полежать в теплой постельке, а затем в клинике под капельницей. Вы это хотите?
Здоровье, в молодости оно кажется несокрушимым и вечным, но проходит несколько лет и приходит ВДРУГ. Что же делать? Двигайтесь! Чередуйте сидение за компьютером с активными физическими и аэробными нагрузками. Не давайте себе спуску, конструируйте свою фигуру, воспитывайте себя, ощутите силу тела, его гибкость, упругость.
В здоровом теле – здоровый дух. И спиральный фитнес вам в помощь.
Будьте здоровы в 60 как в 25 лет!
Я хоть и не люблю разного рода гимнастики, но вот спиральная мне очень понравилась, выучила почти всю и иногда делаю, особенно на даче, когда времени свободного побольше.
Наталья, вы петербурженка. Как нибудь загляните в наш центр, он находится в самом центре Питера (извините за литературный повтор). Вы увидеть, как замечательно можно исполнять казалось бы простые движения, сколько пластики и грации. Недавно мы чувствовали в выставку — публика была просто поражена как этот красиво -Спиральная гимнастика. Спасибо за комментарий.
Вроде бы и нового ничего не узнала, но лишний раз убедилась, насколько это необходимо. По утрам стараюсь не пропускать и делать гимнастику. Бывают конечно дни, что пропускаю. Тело уже привыкло и само просит нагрузку. Приятно чувствовать свои собственные мышцы в тонусе. Спасибо большое, Игорь. Будем всегда, как в 17-ть! Всем ЗДОРОВЬЯ!
Валентина спасибо. Рад в вашем лице видеть пропагандиста Спиральной гимнастики. Скажу по секрету, я ее делаю три раза в день. Здорово помогает при моем сидячем образе жизни
Игорь, как актуальна ваша гимнастика в нашей интернетой жизни!
Но как трудно заставить себя, когда никто тебя не заставляет, никто не проверяет выполнение… Может, есть какие-то рекомендации?
Елена спасибо за отзыв. Я родился под знаком Девы, может поэтому мне проще заставить себя. Установив раз и на всегда один и тот же порядок я просто следую ему. наверное это и есть рецепт, это и есть рекомендация. После сна тело вяло, мозг спит. Гимнастика позволяет разбудить энергию, повысить трудоспособность, а душ (не очень теплый) дает запал на весь оставшийся день. Что еще нужно предпринимателю в его наполненной задачами жизни, тем более комплекс занимает всего 2-3 минуты? Так, что мой рецепт: Понять необходимость и принять как ментальность.
Согласна полностью. Гимнастика — это движение. А движение — это жизнь. Гимнастику можно выполнять разную — силовая как правило отбивает желание лишний раз сделать упражнение, особенно с непривычки. Спиральная гимнастика воспринимается организмом легче, а приносит пользы даже больше. Но есть один момент 0 какой бы гимнастикой вы не занимались, делать ее необходимо с улыбкой, с радостью и хорошим настроением. Только тогда организм почувствует что это «есть хорошо и приятно». Хмурое выражение лица и выполнение упражнений по команде «так надо» принесет здоровью вред. Организм воспринимает это как угрозу и включает защитные механизмы — лень, нежелание и даже боль.
Гимнастика, которая выполняется с улыбкой и радостью (пусть в первые дни даже искусственно вызываемые) через пару дней становится просто необходимостью и действительно дает мощный заряд энергии, здоровья, настроения и молодости не только на грядущий день, но и на будущее.