В здоровом теле — здоровый дух

Тело – вместилище души

1.       И сотворил Бог человека по образу Своему, по образу Божию сотворил его; мужчину и женщину сотворил их.
(Книга Бытие 1:27)
2. И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма.
 И был вечер, и было утро: день шестой.
(Книга Бытие 1:31)

 

Итак, дорогой мой читатель, мы с вами, в разговоре о «Секрете вечной молодости» добрались до немаловажного вопроса: нашего тела. Несколько статей моего блога я посвящу нашему телу, телу человека. Именно оно внешне отличает молодых от пожилых.  Именно оно позволяет чувствовать себя уверенно и привлекательно в молодости,  не доставляет радости в среднем и огорчает в старшем возрасте.

Что собственно мы хотим от нашего тела, что бы ощущать молодость.

Давайте подойдем к большому, лучше в полный рост зеркалу и вглядимся в изображение.

а вы хотите иметь такое тело

а вы хотите иметь такое тело

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь…

Сегодня, дорогой читатель я продолжу наш разговор о секрете молодости. Не знаю, найду ли я те слова, смогу ли помочь вам проникнуть в секрет молодости. Нет, я не хочу никого ничему учить, в своей жизни мы все профессионалы, но давайте поговорим как друзья и будем надеяться …

Улыбка – свойственна молодости,  улыбка - признак гармонии, физического и духовного здоровья.

улыбка ребенка

Родился человек. Произошло чуда, любовь сотворила  новую жизнь.

Родился человек. Он уже кричит, чего-то требует… Ребенок, вряд ли понимает происходящее, но кричит, потому, что он ПОКА слаб, он ищет защиты от враждебного мира.

Но проходит немного времени и он начинает улыбаться, его мир становится шире и добрей, ребенок рад этому миру, а как радуются этому родители…!

Улыбка ребенка – признак здоровья.

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , | Комментарии (5)

Кто рано встает – тот быстрее устает.

В кромешной тьме гудел Вечевой колокол. Этот гул пронизывал каждого новгородца, вырывал его из дома и гнал на площадь. соваВдоль улиц огненной лавиной двигались толпы встревоженных горожан,  факела, кровавым светом освещали их суровые лица. А колокол гремел и гремел,  раскалывая ночную мглу, заставляя вибрировать каждую клетку моего тела». Надо было встать, разомкнуть свинцовые веки и выключить, наконец, этот проклятый будильник. Колокол затих, мрак опустел и сомкнулся надо мной, но надо вставать.

И кто придумал переводить часы. Звезды еще говорят: «Спи, спи, еще рано…».

Но на будильнике, вопреки природе,  уже шесть и надо вставать».

Читать далее

Рубрика: Спиральная гимнастика - здоровье на всю жизнь | Метки: , | 1 комментарий

Секрет вечной молодости.

В детстве мы хотели стать взрослыми. Как мы торопились, как  заглядывали в зеркало с надеждой увидеть признаки взрослости, как подгоняли время.

Я скоро буду взрослой

Я скоро буду взрослой

И вот природа, как бы услышав наш зов,  сделала нас мужчинами и женщинами. Свершилось, вот, казалось бы, и остановить это прекрасное мгновение, но нет, время остановить нельзя. Жизнь закрутила нас в своем хороводе, все быстрее и быстрее.  Первая любовь, дети, вот они уже начинают ходить, бегать, идут в школу, замаячил институт…

И тут вы замечаете, что с вами что-то не так. Ваше тело уже больше не восхищает вас, где былая гибкость, сила, стройность.  Что же это, неужели молодость ушла безвозвратно?

Конечно, нам не остановить ход времени, но как хочется продлить молодость. Сколько сказок и легенд сочинили люди о секрете молодости, о волшебном молодильном зелье. Но это все сказки. Неужели нам не суждено победить или хотя бы отдалить старость?

Мы конечно не волшебники, не чародеи, но мы учимся. Так давайте попробуем, не останавливая ход времени, отдалим старость и дряхлость нашего тела и нашей души.

Эту серию статей я посвящаю «Секрету нашей молодости». Специально для вас, дорогой читатель,  я извлек из недр интернета, томов книг, из статей профессионалов и любителей  и составил формулу «Вечной молодости» на многие и многие годы.

Итак, вот несколько кратких правил.

 

Правило 1.  Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

Помните,  в  замечательном фильме Марка Захарова - «Формула любви»,

Граф Калиостро: «Человек копает себе могилу вилкой и ложкой».  Действительно, излишние килокалории не ведут к здоровью вашего тела, они только коверкают его, образуя эти ужасные жировые складки, которые душат вас. Вам еще не надоело таскать на себе килограммы липкого, зловонного сала.

Следите за своим рационом (о диетах мы расскажем в других выпусках рассылки), вместо привычных 2500 ккалорий ваш ежедневная потребность должна снизиться до 1500.

Правило 2. Наше ежедневное меню меняется вместе с нами.

Помните, что каждому возрасту – свое меню, свой набор продуктов.

Это не значит, что в 40 лет, мы не можем вообще есть то, что в 20 лет, но пропорции изменяются.

После 40 лет вам необходимо увеличить потребление бета-каротина. Для справки, каротины наши защитники, попадая в организм человека, каротины начинают защищать его (если бы не каротины и некоторые минеральные вещества, клетки нашего организма погибли бы в течении нескольких минут). И еще надо помнить, что бета-каротин нельзя накопить впрок, он должен поступать постоянно.

Вот список продуктов наиболее богатых этим веществом: это ананасы, кедровые орехи, морковь и свежий морковный сок, сухой шиповник, шпинат, щавель, салат, зелёный лук и зелень петрушки. Это конечно не полный список, но достаточный для понимания, что следует включить в вашу ежедневную диету.

После 50 лет следует уделить внимание,  поступлению в организм большего, чем ранее количество кальция – это для укрепления костей, и магния – для сердца.

Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах, но,  по мнению некоторых специалистов по питанию «…организм усваивает из молочных продуктов только 30% кальция, в, то время как из продуктов растительного происхождения - все 52%.

Они считают, что запасы кальция в организме полезнее пополнять, употребляя бобовые: чечевицу, фасоль и горох., а также на такие овощи, как капуста-брокколи. Растения, не только содержат кальций, но и  богаты витаминами и каротином,  и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.

Магний защищает наш организм от инфекций. Запасы кальция в организме куда полезнее пополнять, налегая на бобовые (например, чечевицу, фасоль и горох) и такие овощи, как капуста-брокколи. Растительные носители кальция имеют и дополнительное преимущество - они богаты витаминами и каротином и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.

Из каких же продуктов мы можем получить его? Магний имеется в составе многих продуктов питания, но его объем в них разный. Гречневая и пшённая крупы являются общедоступными продуктами, и магния в них содержится много.

Такие бобовые, как  фасоль, горох, и  некоторые другие, лесные орехи, арбуз, тахинная халва, сухое молоко, проросшая пшеница, пшеничные отруби, соевая мука, шпинат – вот далеко не полный список источников этого минерала.

.

Правило 3. От работы кони дохнут, а человек крепчает.

Ученые выяснили такую закономерность – кто работает, выглядит на пять лет моложе, чем неработающий человек.

 

Правило 4. В движении – жизнь.

Помните, что десяток минут занятий спортом продлевает жизнь. Посещайте фитнес зал, группу здоровья, займитесь спиральной гимнастикой и скандинавской ходьбой.

Но лучше это делать в группе под руководством опытного тренера. Клуб «Невская улыбка» приглашает вас на занятия ( вот расписание занятий). Если вы не можете посещать фитнес зал, вы можете приобрести видеокурс и заниматься самостоятельно. Помните – для здоровья времени не жалко, лучше затратить время на укрепление здоровья, чем на  лечение.

 

Правило 5.  Сон лучше всякого лекарства.

Организму нужен полноценный сон, но  не просто высыпаться (полноценный сон – от 6 до 9 часов), а соблюдать режим сна и бодрствования – раньше ложиться и раньше вставать. Спите при температуре 17-18 градусов, в хорошо проветренном помещении. Специалисты доказали, что тот кто соблюдает эти рекомендации дольше остается молодым.

 

Правило 6. Тренируйте не только мышцы, но и мозг.

Постоянно давайте мозгу работу, изучайте языки,  играйте в шахматы, читайте, думайте. Займитесь Тай цзи, сложные для запоминания комплексы упражнений будут развивать, и поддерживать вашу память. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс деградации умственных способностей.

 

Правило 7. Улыбайтесь, живите в гармонии с окружающим миром.

 

Правило 8.  Не курите и не злоупотребляйте спиртным.

 

Правило 9. Любите и будьте любимыми.

Ни кто не станет спорить, что любовь свойственна молодости. Те кто сохраняет это чувство и в более зрелом возрасте выглядят и чувствуют себя моложе.

Кроме того по данным ученых, умеренный секс продляет жизнь на 14 лет, а это не мало.

 

Правило 10. Избегайте загара.

Лучше быть здоровым, чем казаться.  Не секрет, что загар полезен не всем: пожилым людям и детям до двух лет, а так же лицам,  страдающим некоторыми заболеваниями, например: сердечнососудистыми и невротическими, длительное пребывание на солнце противопоказано.

 

Здоровье в порядке, спасибо зарядке.

Здоровье в порядке, спасибо зарядке.

Живите долго и счастливо,   помните – молодость всегда в нас.

 

 

Рубрика: Делай Бизнес со мной!, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , | Комментарии (3)

Критические сутки для курильщика

Как утверждают британские эксперты каждый пятый курильщик, решивший бросить курить, не выдерживает и 24 часов без сигареты. И еще более 50% не выдерживают 7 дней. Информация приводится по данным The Indian Express.

smoking-kills
В опросе участвовало около 6200 бывших курильщиков, в среднем каждый из них пытался бросить курить по четыре раза. Каждый десятый имел до 10 неудачных попыток.
Как мы видим, статистика совсем не утешительная, и это в такой просвещенной стране как Британия.

Читать далее

Рубрика: Бросай курить, Здоровье | 1 комментарий

Клубничка-Ягода. О клубничной диете

Зима. Колючий северный ветер метет по заснеженным улицам. Прохожие, кутаясь в меховые воротники, тщетно закрываясь от него, в  капюшоны  курток и пуховиков семенят к метро. Улица  пустеет и только ветер, рвущий в клочья снежное одеяло, укутавшее землю, хлещет жгучей, снежной плетью по лицам,  и мчит, как бешеный ездовой  вдоль  промерзающих   проспектов и площадей , мимо теплого подслеповатого света в окнах домов.

Клубничный салат - поможет вам похудеть

Клубничный салат - поможет вам похудеть

Домой, домой в тепло. Да, в такую погоду хорошо сидеть дома, в теплой квартире, за горячим, обжигающим чаем. И как напоминание о теплом, благодатном  лете  достать и разложить по розеткам  мое любимое Клубничное варенье.

Читать далее

Рубрика: О здоровом питании | Добавить комментарий

Чистотел на страже вашего здоровья

Внимание!  Прежде, чем использовать в практике приводимые ниже рецепты – посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Вот и выпал первый  снег.  Выпал он как всегда неожиданно, особенно для коммунальных служб. Конечно, конец ноября и вдруг снег.  Город встал в одну нескончаемую пробку. А где нет пробки,  автомобилисты едут не торопясь, на ощупь: на летней резине не разгонишься,  а если разгонишься, то не затормозить. И для них, то же, зима пришла неожиданно.

Пешеходы,  прыгают через сугробы, кое-кто не успел переодеть туфли и ботинки на тонкой подошве, на зимнюю обувь и черпает первый снег попоной.  А ведь знали, что зима не носу.

Мою соседку по дачному участку, Анну Павловну,  врасплох не захватишь.

Читать далее

Рубрика: Лечу себя сам | Метки: , , , | Комментарии (3)

Я вижу этот прекрасный мир!

Автобус мчался в утро нового дня. Туристы дремали в своих креслах. Ночной мрак почти рассеялся и  по сторонам дороги, то тут,  то там мелькали финские хуторки, на опушке то золотистого, то изумрудного леса. Осень еще не оголила деревья, но уже, как искусный художник, набросала смелые красно-желтые мазки на  серо-зеленый холст  полей.

 

Берегите глаза - эти два бриллианта, подаренные природой

Воздух свеж и прозрачен, небо уже не такое голубое , как в летом, но еще не успело подернуться  осенней серой дымкой.  Вода в ручьях очистилась от мелких водорослей и ее ледяная свежесть играя лучами холодного осеннего солнца искрится и манит напиться живительной влаги.

Читать далее

Рубрика: Здоровье | Метки: , , , , , , | Комментарии (3)

Беременная женщина курит, а любит ли она своего ребенка?

О том, что курящие матери наносят непоправимый вред своему ребенку от зачатия до ...
стало уже общей темой.

Курящая мать убивает своего ребенка

Зачастую молодые женщины просто отмахиваются, когда их предупреждают о последствиях, показывая на таких же безответственных матерей как и они сами.

Читать далее

Рубрика: Бросай курить | Метки: , , , , , , , | Комментарии (2)

У каждого свой Сом или о Мечте. часть 2

(продолжение, часть 2)     (переход к первой части)

«Стало быть загорелся я Сомом, воспарил, значит в мечтах, но что наши мечты  - солнечный зайчик. Скользнут по стене, только и видали. Но я паря, хоть и малец был, но не таков.  Стал готовиться.  Для того, что бы до ямы добраться соорудил плотик. Эх, кабы знал,  да посметливей был, я б конечно его побольше сделал, но тогда и этот плотик казался Ковчегом.  А взаправду  сказать я один на нем умещался, и коль какая кошара задумала б запрыгнуть ко мне, так мы оба б и искупались. У каждого своя мечта. И в жизни и в бизнесе

Зато крючки и леса у меня были отменные. Крючки мне наш местный кузнец-цыган выковал, знатный кузнец был!», -  Макарыч грустно улыбнулся,  взглянул на звездное небо, перекрестился и добавил: «Добрейшей души был человек, царствие ему небесное».

Читать далее

Рубрика: Делай Бизнес со мной! | Метки: , , , , , | 1 комментарий