Секрет вечной молодости.

В детстве мы хотели стать взрослыми. Как мы торопились, как  заглядывали в зеркало с надеждой увидеть признаки взрослости, как подгоняли время.

Я скоро буду взрослой

Я скоро буду взрослой

И вот природа, как бы услышав наш зов,  сделала нас мужчинами и женщинами. Свершилось, вот, казалось бы, и остановить это прекрасное мгновение, но нет, время остановить нельзя. Жизнь закрутила нас в своем хороводе, все быстрее и быстрее.  Первая любовь, дети, вот они уже начинают ходить, бегать, идут в школу, замаячил институт…

И тут вы замечаете, что с вами что-то не так. Ваше тело уже больше не восхищает вас, где былая гибкость, сила, стройность.  Что же это, неужели молодость ушла безвозвратно?

Конечно, нам не остановить ход времени, но как хочется продлить молодость. Сколько сказок и легенд сочинили люди о секрете молодости, о волшебном молодильном зелье. Но это все сказки. Неужели нам не суждено победить или хотя бы отдалить старость?

Мы конечно не волшебники, не чародеи, но мы учимся. Так давайте попробуем, не останавливая ход времени, отдалим старость и дряхлость нашего тела и нашей души.

Эту серию статей я посвящаю «Секрету нашей молодости». Специально для вас, дорогой читатель,  я извлек из недр интернета, томов книг, из статей профессионалов и любителей  и составил формулу «Вечной молодости» на многие и многие годы.

Итак, вот несколько кратких правил.

 

Правило 1.  Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

Помните,  в  замечательном фильме Марка Захарова - «Формула любви»,

Граф Калиостро: «Человек копает себе могилу вилкой и ложкой».  Действительно, излишние килокалории не ведут к здоровью вашего тела, они только коверкают его, образуя эти ужасные жировые складки, которые душат вас. Вам еще не надоело таскать на себе килограммы липкого, зловонного сала.

Следите за своим рационом (о диетах мы расскажем в других выпусках рассылки), вместо привычных 2500 ккалорий ваш ежедневная потребность должна снизиться до 1500.

Правило 2. Наше ежедневное меню меняется вместе с нами.

Помните, что каждому возрасту – свое меню, свой набор продуктов.

Это не значит, что в 40 лет, мы не можем вообще есть то, что в 20 лет, но пропорции изменяются.

После 40 лет вам необходимо увеличить потребление бета-каротина. Для справки, каротины наши защитники, попадая в организм человека, каротины начинают защищать его (если бы не каротины и некоторые минеральные вещества, клетки нашего организма погибли бы в течении нескольких минут). И еще надо помнить, что бета-каротин нельзя накопить впрок, он должен поступать постоянно.

Вот список продуктов наиболее богатых этим веществом: это ананасы, кедровые орехи, морковь и свежий морковный сок, сухой шиповник, шпинат, щавель, салат, зелёный лук и зелень петрушки. Это конечно не полный список, но достаточный для понимания, что следует включить в вашу ежедневную диету.

После 50 лет следует уделить внимание,  поступлению в организм большего, чем ранее количество кальция – это для укрепления костей, и магния – для сердца.

Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах, но,  по мнению некоторых специалистов по питанию «…организм усваивает из молочных продуктов только 30% кальция, в, то время как из продуктов растительного происхождения - все 52%.

Они считают, что запасы кальция в организме полезнее пополнять, употребляя бобовые: чечевицу, фасоль и горох., а также на такие овощи, как капуста-брокколи. Растения, не только содержат кальций, но и  богаты витаминами и каротином,  и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.

Магний защищает наш организм от инфекций. Запасы кальция в организме куда полезнее пополнять, налегая на бобовые (например, чечевицу, фасоль и горох) и такие овощи, как капуста-брокколи. Растительные носители кальция имеют и дополнительное преимущество - они богаты витаминами и каротином и не ведут к увеличению в крови содержания холестерина.

Из каких же продуктов мы можем получить его? Магний имеется в составе многих продуктов питания, но его объем в них разный. Гречневая и пшённая крупы являются общедоступными продуктами, и магния в них содержится много.

Такие бобовые, как  фасоль, горох, и  некоторые другие, лесные орехи, арбуз, тахинная халва, сухое молоко, проросшая пшеница, пшеничные отруби, соевая мука, шпинат – вот далеко не полный список источников этого минерала.

.

Правило 3. От работы кони дохнут, а человек крепчает.

Ученые выяснили такую закономерность – кто работает, выглядит на пять лет моложе, чем неработающий человек.

 

Правило 4. В движении – жизнь.

Помните, что десяток минут занятий спортом продлевает жизнь. Посещайте фитнес зал, группу здоровья, займитесь спиральной гимнастикой и скандинавской ходьбой.

Но лучше это делать в группе под руководством опытного тренера. Клуб «Невская улыбка» приглашает вас на занятия ( вот расписание занятий). Если вы не можете посещать фитнес зал, вы можете приобрести видеокурс и заниматься самостоятельно. Помните – для здоровья времени не жалко, лучше затратить время на укрепление здоровья, чем на  лечение.

 

Правило 5.  Сон лучше всякого лекарства.

Организму нужен полноценный сон, но  не просто высыпаться (полноценный сон – от 6 до 9 часов), а соблюдать режим сна и бодрствования – раньше ложиться и раньше вставать. Спите при температуре 17-18 градусов, в хорошо проветренном помещении. Специалисты доказали, что тот кто соблюдает эти рекомендации дольше остается молодым.

 

Правило 6. Тренируйте не только мышцы, но и мозг.

Постоянно давайте мозгу работу, изучайте языки,  играйте в шахматы, читайте, думайте. Займитесь Тай цзи, сложные для запоминания комплексы упражнений будут развивать, и поддерживать вашу память. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс деградации умственных способностей.

 

Правило 7. Улыбайтесь, живите в гармонии с окружающим миром.

 

Правило 8.  Не курите и не злоупотребляйте спиртным.

 

Правило 9. Любите и будьте любимыми.

Ни кто не станет спорить, что любовь свойственна молодости. Те кто сохраняет это чувство и в более зрелом возрасте выглядят и чувствуют себя моложе.

Кроме того по данным ученых, умеренный секс продляет жизнь на 14 лет, а это не мало.

 

Правило 10. Избегайте загара.

Лучше быть здоровым, чем казаться.  Не секрет, что загар полезен не всем: пожилым людям и детям до двух лет, а так же лицам,  страдающим некоторыми заболеваниями, например: сердечнососудистыми и невротическими, длительное пребывание на солнце противопоказано.

 

Здоровье в порядке, спасибо зарядке.

Здоровье в порядке, спасибо зарядке.

Живите долго и счастливо,   помните – молодость всегда в нас.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Делай Бизнес со мной!, Секрет вечной молодости с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария: Секрет вечной молодости.

  1. Мне понравилась ваша статья своим позитивом и лаконичностью.
    На самом деле, автором собраны «изюминки» тех действий, что мы должны совершать в жизни, чтобы оставаться здоровыми , бодрыми и энергичными долгое время.
    Конечно, как врач-нутрициолог, некоторые установки автора( например, относительно усвояемости кальция из животной и растительной пищи) я не вполне разделяю, но, безусловно, статья очень интересная и заставляет задуматься над перспективой жить долго и с лучшим здоровьем.

    • admin говорит:

      Уважаемая Галина, большое спасибо за комментарий. Радует, что мой блог привлек специалиста, каким вы являетесь. Полностью с вами согласен, что молочные продукты являются наиболее приемлемым источником кальция, именно поэтому в тексте написано «некоторые специалисты..» Ошибка в том, что мне следовало всю выдержку взять в кавычки», данная цитата взята из рекомендаций «сторонников строгой вегетарианской диеты» . В дальнейших публикациях я еще коснусь этой темы, но уже с позиции сбалансированного питания и физической активности. Еще раз спасибо за комментарий.

  2. Спасибо за статью. Напомнили о том, что я уже позабыла, кроме этого я узнала кое-что новое для себя.
    Да действительно, тема очень хорошая и тесно переплетается с моей темой.
    Прочитала с большим интересом.
    Порадовала и «музыка для души», проиграла несколько раз, мне очень нравиться эта мелодия.
    Буду ждать следующих публикаций. Удачи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code