Занятие спортом — лучший способ избежать диабета

А Вы знаете, что каждый сброшенный килограмм у человека изначально полного, снижает риск возникновения диабета 2 типа на 15%?

Читать далее

Рубрика: В движении жизнь, Спиральная гимнастика - здоровье на всю жизнь | Метки: , , , , | Добавить комментарий

Глаза — зеркало души?

«Глаза - зеркало души» - этот афоризм знаком каждому. Но умеем ли мы видеть отражение мыслей, души собеседника в этом зеркале? «Глаза не лгут» - всегда ли это верно?

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Лечу себя сам | Метки: , , | Добавить комментарий

Инсулиновый индекс в программе похудания

Scio me nihil scire или scio me nescire  или «Я знаю, что ничего не знаю» - этот афоризм принадлежащий Сократу очень подходить к нашим статьям о правильном питании. Только мы с вами,  дорогой читатель,    нашли  некоторые ориентиры, благодаря которым решили составить диету для того, что бы похудеть, как обнаружилась  ошибка. Похудеть, основывая состав своей диеты для похудания на гликемическом индексе и гликемической нагрузке нельзя.

Поясню сказанное. Если следовать ранее изложенной логике то может показаться, что если составить свое меню исключительно основываясь на этих двух параметрах, тогда наш выбор, для составления диеты  упадет на следующие продукты, например Сало. Оно обладает нулевым гликемическим индексом и нулевым содержанием углеводов. Таким образом его ГИ и ГН будут тоже нулевыми, но вы вряд ли поверите, что это идеальный продукт для похудания.

Так в чем же дело?

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Добавить комментарий

Гликемический индекс и Гликемическая нагрузка

Все животные всегда, даже в преклонном возрасте,

 сохраняют свою грацию и изящество.

 Непонятно только, почему под тяжестью лет так сильно изменяется человек,

что он не может подобно другим животным сохранить свою красоту.

 

 

Де Сент Экзюпери

Итак если исходить из гликемического индекса, то одинаково вредными надо признать и Кабачок (ГИ=75) и Картофель отварной (ГИ=70), более того кабачок даже более вреден.

гликемический индекс продуктов

У каждого продукта свой Гликемический индекс

 

Как же нам составить нашу диету для того, что бы похудеть, если мы имеем такие противоречивые данные, Вы же не поверите, что мы  будем  одинаково толстеть от килограмма кабачков и килограмма отварной картошки. И правильно, что не верите, потому что гликемический  индекс только один из параметров ориентироваться только на него не стоит!

 

Так, где же выход?

Выход в модификации этого параметра.

Как вы знаете, дорогой читатель,  каждый продукт содержит: жиры, белки, углеводы. Именно углеводы являются основным источником энергии, но для того, что бы эту энергию извлечь необходимо, преобразовать углеводы в сахар, который с помощью инсулина доставляется в клетки. То есть,  организму следует «напрячься», преобразовать углеводы в сахар и переместить его в клетку,  назовем это «Нагрузкой», «Гликемической нагрузкой» ( ГН) (это обозначение выдумал не я, «назовем…» - только фигура речи).

Читать далее

Рубрика: Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , , , | Добавить комментарий

Тело — вместилище души, часть 7. Гликемический индекс

GIНесколько лет назад, одна моя знакомая,  толстушка, задалась целью похудеть.  Она полностью отказалась  от жирной пищи, пирожных, и решительно  перешла на фрукты, овощи, рис, хлеб, соки. И каково же было ее удивление, когда через некоторое время, встав на весы, она обнаружила значительную прибавку весе.

«Почему я не похудела, я же не ем ничего жирного?!», - воскликнула она. Следующим шагом ее было отказ от хлеба и макарон, но результат оказался нулевым. Старательный подсчет углеводов и жиров и корректировка диеты дали крошечный результат.

« Я все время хочу есть, но не худею,  в чем же дело? Может ошибка в расчете?»

И, да и нет. Ее подвел один маленький показатель продуктов – ГИ – гликемический индекс.

Попробуем разобраться, что это такое, от чего он зависит и как влияет на образование жировой ткани.

Читать далее

Рубрика: Делай Бизнес со мной! | Добавить комментарий

Как похудеть правильно.

В социальной сети «Мой мир» (записывайтесь ко мне в друзья)  есть такой сервис «Ответы». Какие только темы там не обсуждаются,  но в категории «Коррекция веса» самый частый вопрос «Как похудеть?» и самый банальный ответ «меньше есть». Ответ конечно банален, и диет основанных на  лозунге «меньше есть» не пересчитать, но…

худая корова еще не газель

худая корова еще не газель

«Худая корова еще не лань». Худеть можно по-разному, наша же задача не только потерять жир, но и приобрести красивые формы.

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , , , , , | Добавить комментарий

Диета для тебя

Помню, как-то один мой знакомый тренер жаловался мне не женщин из его группы здоровья. «… Пришли похудеть, а в результате только вес набирают. Я их гоняю, три пота с них сходит, я они только толстеют. В чем думаю дело, оказалось,  придут вечером с тренировки, да и наедятся от пуза,  на сон грядущий. Я им говорю, что нельзя столько есть на ночь,  а они: «…хочется».

Три типа тела, к какому вы относитесь?

Три типа тела, к какому вы относитесь?

Действительно, питание не маловажная составляющая в нашей программе. Но и в вопросах составления диеты, так же как при составлении программы тренировок  необходимо учитывать к какому типу  телосложения (конституции) вы относитесь.

Читать далее

Рубрика: Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , , , | Комментарии (2)

Эндоморф. История победы.

Эта история – история успеха, но автор статьи предупреждает, что, несмотря на реальность событий и героя, его имя и отчасти некоторые факты истории изменены. Но главное – это было.

 240x177_body_2012

Еще в детстве его дразнили Жирным, так и звали во дворе и в школе. Не Алеша, не Леха, а Жирный. Он сначала обижался, но надо было терпеть, других друзей у него не было, а потом он привык. А есть хотелось всегда. Диагноз «ожирение» прочно прописался в его медицинской карте.

С поступлением в школу проблемы стали нарастать снежным комом, никто не хотел общаться с Жирным Лехой, а вот травить были готовы все. Особенно это сказалось в старших классах и единственный выигрыш, который Алексей получил – это «непригодность» к службе в армии: кто же признает годным «инвалида» с ожирением,  весом 160 кг,   и давлением 280/200,  годным по здоровью.

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , | 1 комментарий

Тело — вместилище души, часть 3 — нормостеник (мезоморф)

Помню в детстве, как хотелось походить на атлетов!

Выбрав в спортивном магазине «неподъемные» гантели, загрузив их  в авоську, мечтал, как нальются силой мышцы, как на зависть пацанам, на уроках физкультуры я буду играть ими.

Едва притащив гантели  домой,   я понял, что впереди ТЯЖЕЛАЯ работа.

Утром, встав за полчаса до обычного времени,  я выходил на лестничную клетку и начинал заниматься.  После занятий, подойдя к зеркалу, пыжась и  напрягая свои мышцы, старался увидеть результат. Тогда, не кому было подсказать, какие упражнения надо делать в зависимости от типа телосложения, чем питаться. Да, что там, что бывают разные типы телосложения,  я даже не знал. А уж как этот тип определить и подавно.

В первой статье я описал, как определить этот самый тип по окружности запястья,

Читать далее

Рубрика: Здоровье, Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Тело — вместилище души, часть 2 — АСТЕНИК (эктоморф)

Итак, как бы сказал Карлсон: «Продолжаем разговор», продолжим разговор о нашем теле - вместилище души.

Мы узнали, к какому типу или, если угодно, конституции относится наше тело, теперь не плохо бы понять как из него, этого вместилища души сделать драгоценный сосуд.

эктоморф-женщинаСкульптор берет бесформенный кусок глины, инструмент и вот перед нами прекрасное изваяние, мрамор превращается в совершенный, поражающий своей внутренней силой и внешней красотой памятник Давиду. Что сделал мастер, только отсек все лишнее. Давайте и мы это сделаем. У скульптора свои помощники-инструменты, у нас тоже есть. Это диета и специальные физические упражнения.

Итак, все по порядку. Но сначала прошу учесть, что ярко выраженных астеников, нормостеников и гиперстеников нет. Все мы немножко с отклонениями от нормы и как сказал Л. Кэрролл:

«- А где я могу найти кого-нибудь нормального?
- Нигде, - ответил Кот,- нормальных не бывает.

 Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально».

Читать далее

Рубрика: Секрет вечной молодости | Метки: , , , , , , , , | Добавить комментарий